Hábitos realizados ao longo da vida, desde a infância, influenciam a forma como se vive o processo de envelhecimento

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1 – Exercite-se

Na prática de exercícios físicos, o cérebro libera endorfina, substância que proporciona bem-estar para a mente. Mas, atenção, os exercícios devem ser praticados de acordo com a idade e a condição física de cada pessoa e sob a orientação de um profissional de Educação Física, após, é claro, avaliação médica.

2 – Cuide da sua alimentação

É muito importante alimentar-se de forma regular e incluir fibras, verduras, legumes e proteínas nas refeições. O ômega-3, presente em peixes e nozes, por exemplo, ajuda na saúde cerebral e a manter a mente ativa. Não se esqueça também de beber bastante água.

3 – Cultive bons relacionamentos

A troca de afetos, ideias, sorrisos e aprendizados com familiares e amigos é fundamental para a saúde mental e proporciona efeitos positivos na capacidade cognitiva.

4 – Leia mais livros

Quando uma pessoa lê um livro, ela cria imagens e aciona diversos centros cerebrais.

5 – Aprenda coisas novas

Aprender algo novo, como um novo idioma, é um bom desafio para manter o cérebro em forma. Aulas de artesanato e dança também são boas pedidas. Se for em grupo, melhor ainda para estimular a socialização e ajudar a cultivar relacionamentos.

6 – Ouça música

A música ativa todas as partes do cérebro, melhorando a capacidade cognitiva. Além disso, a memória musical é, muitas vezes, a última a desaparecer.

7 – Durma bem

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), são necessárias em média oito horas diárias de sono por dia. Esse número, no entanto, pode mudar em cada faixa etária. Mas, independentemente da idade, dormir pouco pode causar estresse, apatia e mente esgotada.

8 – Fique em silêncio por um tempo

Da mesma forma que interagir com as pessoas é importante, ter um momento consigo mesmo também. Um tempo em silêncio, por meio do relaxamento, e da meditação em uma sala silenciosa, traz muitos benefícios à saúde mental, acalma os pensamentos e amplia a capacidade de percepção.

9 – Seja otimista

Seja otimista com a vida, o mundo e, principalmente, com você mesmo! A afirmação positiva fortalece as redes neurais e aumenta a proficiência mental.

10- Beba água!

Você sabia que 75% do cérebro é formado por água? Logo, para um bom funcionamento do órgão, e de todo o corpo é fundamental manter-se hidratado.