Foto: Pense Leve

Recomendações foram elaboradas por profissionais da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia. Veja como prevenir doenças e elevar a qualidade de vida.

Não fumar: O fumo se relaciona com o câncer no pulmão, enfisema pulmonar, úlceras, impotência sexual, ataque cardíaco, gangrena nas pernas, hipertensão arterial e suas consequências;

Evite a obesidade: Mantenha-se no peso ideal;

Praticar esportes: É muito saudável, porém, como lazer, sem competir;

Procure eliminar as tensões e estresse: Organize melhor sua vida, aprenda a fugir de “problemas” – discipline-se para não se enervar com coisas pequenas – Quando diante de problemas inevitáveis, lembre-se que poderiam ser maiores, “tire-os de letra”, seja alegre e tolerante, ignore os ignorantes, divida responsabilidades, não seja apressado, seja um otimista, tenha um amor próprio;

Nunca tome medicamentos sem orientação médica: não repita receita médica por conta própria. Lembre-se que o uso abusivo ou inadequado de remédios é uma das grandes causas de mortalidade. Tome muito cuidado com “remédios novos” e “novidades”.

Tenha um “hobby”: dedique parte do seu tempo a ele. Procure fazer o que você gosta;

Exercite um pouco a sua mente todos os dias: leituras, filmes, estudo, escritas, jogos, palavras cruzadas, conversar e interagir com outras pessoas;

Tome muito cuidado com a ociosidade que costuma vir junto com a aposentadoria: É muito comum aparecer doenças depressivas nesta fase, programe sua vida de aposentado. Tenha sempre algo para fazer;

Trabalhe como se fosse viver eternamente, porém, viva a vida pois a morte é inevitável: “Mais importante que acrescentar anos à vida é acrescentar vida aos anos”. Preocupe-se com sua qualidade de vida;

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